2010年03月11日

本気で痩せたい人のダイエット方法

何はさておき痩せたいという考えている方が取り組むべきダイエットはどんな方法でしょう。

ダイエットを成功させるには、膨大な数が存在するダイエット方法から自分の体質や生活リズムとの相性のいいものを選択してください。

本気で痩せたいとは思うけれどマラソンとか、ウォーキングとかの運動を毎日するのは無理な人もいます。
反対に食べ物を制限するのはかなり苦痛だと思う人もいるでしょう。
自分にできること、できないこと、体質や環境によっても継続しやすいこととしにくいことは違いますので、適切な方法を探してください。

ダイエットをしていると、いくら痩せたいと決意をしていてもストレスは感じます。
ダイエットを続ける時は、痩せたいという気持ちがストレスやプレッシャーにならないように、気長に根気よく取り組むという気構えが重要です。

一週間や10日間でのダイエットは、急激なものほどリバウンドの危険性があるといいます。
継続的な食事制限は大変そうだからと、短期間の食事制限や運動のダイエットメニューを組む方もいます。
急激に摂取カロリーを減らすと、人の体は代謝が低下し脂肪燃焼が難しい状態になってしまいかねないのです。

食事を控えればその場では体重は減りますが、根本的なダイエットには至っていません。
これまで通りの食事をすることで、以前の体重に戻ることも多いようです。

ダイエットで痩せたいと思っているのなら、2ヶ月で3sずつくらいのゆるやかなペースでストレスの少ない方法の方がいいでしょう。
posted by maji at 17:28| Comment(4) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

痩せたいけど食べ物の誘惑

痩せたいと本気で思うけれど、やっぱり美味しいものも食べたいというのもわかります。

痩せたいという気持ちが強くても、口にするものが常にひじきやわかめ、野菜など低カロリーなものばかりと想像すると、気力も続かないのではないでしょうか。
体内に脂肪が蓄積される流れを考えた場合、カロリーを減らすだけの食生活は効率がいいものとはいえないようです。

低カロリーでも栄養素が少ないものを食べても、お腹は一杯にはなるかもしれませんが、脳の方では物足らなさを感じて満足していないからです。
たくさん食べても脳は満腹感を感じていないため、ストレスになるのです。
ダイエット中だからと野菜サラダやひじき、こんにゃく類だけでお腹を満足させようとしても、結果的には失敗します。

近頃は、1回の食事を単品に置き換えるという置き換えダイエットも盛んですが、気をつけたい点もあります。
どんな食材でも単品では栄養の偏りが生じますから、体のことを考えればこういったダイエットは1日2日で留めるべきです。

色々なダイエットがありますが、美味しく食べて痩せたい人のための方法も存在します。
肉やデザートなどカロリーの高いものを食べる前に、野菜スープや野菜サラダなど低カロリーでビタミンやミネラルが豊富なものを食べましょう。
すでにある程度食べているので、入るとしてもそれほどの量ではない筈です。

口にした量がそれほど多くなくても、好きなものも食べることができたと思えばストレス対策にもなりますので、痩せたいダイエットを目指す人はぜひ試してみてください。
posted by maji at 16:37| Comment(4) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

痩せたい願望について

今よりも痩せたい、痩せてきれいになりたいと考えている女性は少なくはありません。

あと数s、ほんの1sでもいいからと、週末のイベントや人と会う機会がある都度思っているかもしれません。
たくさん食べる機会が多い時期としては、忘年会や新年会が多い年末年始や、人が入れ替わる年度末などがあります。
常日頃痩せたいと考えている人には辛い時期でしょう。

ダイエットに取り組んだ経験がある人なら、痩せたいという思いと楽しく美味しいものを満喫したいという気持ちの板挟みにあったことがあるでしょう。
ダイエットで苦しいことの1つに、食欲を意思の力で押さえることがあります。

特に何人かで飲みに行く場合、注文は大皿ものという展開になることが多いようです。
自分だけダイエットという食べ方はできません。

今はダイエット中だから、と言うこと自体も、恥ずかしいと感じてしまう人もいます。
対策としては、同じ場にいる女性に正直に話すという手法もあります。

ダイエットの話題なら女性相手の方が気楽に打ち上げられますし、飲み会がダイエットの障壁となるのありふれた話です。
飲み会でダイエットを挫折したくないからとあらかじめ言っておくことで、オーダー時に油ものは控えめに豆腐料理や野菜料理を多めにしてもらうという方法も有効でしょう。

痩せたい方は、色々な方法を試してみてください。
posted by maji at 16:10| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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